Запеченное яблоко – это прекрасное лакомство, которое можно приготовить за несколько минут и наслаждаться его вкусом и ароматом. Блюдо получается совсем несложное, но очень полезное и питательное. Однако, прежде чем окунуться в этот нежный и сладкий мир, важно знать, сколько калорий содержится в 100 граммах этого десерта.
Яблоки, используемые для запекания, богаты полезными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты. Это фрукты, которые известны своими превосходными вкусовыми качествами и положительным воздействием на здоровье. Однако, в процессе запекания, яблоки частично теряют некоторые из своих питательных веществ, особенно витамины. Но даже после тепловой обработки, запеченные яблоки остаются довольно богатыми микроэлементами, витаминами С и К, пектином и другими ценными веществами.
Что касается калорийности запеченного яблока, то она может варьироваться в зависимости от сорта яблока и добавленных ингредиентов. Обычно в 100 граммах запеченного яблока содержится около 52-60 калорий. Запеченные яблоки обычно подаются с добавлением орехов, меда, корицы, карамели или йогурта, которые могут увеличить общую калорийность блюда. Помимо калорий, запеченные яблоки содержат незначительное количество жиров и белков, но при этом богаты клетчаткой, которая оказывает положительное влияние на пищеварение и обеспечивает чувство сытости на долгое время.
Сколько калорий в 100 граммах запеченного яблока
Количество калорий в запеченном яблоке зависит от его размера и содержания сахара. Обычно, в среднем, запеченное яблоко весом около 100 грамм содержит примерно 52 калории.
Этот нежный и ароматный десерт обладает также богатым пищевым составом. У этого фрукта высокое содержание клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Яблоки также содержат витамин С, который поддерживает иммунную систему и помогает восстановиться после физических нагрузок.
Запеченные яблоки можно подавать к завтраку, обеду или ужину. Этот десерт можно приготовить с добавлением специй, таких как корица, ваниль или мед, чтобы придать ему особенный вкус и аромат.
Не стоит забывать о мере и не увлекаться употреблением сладостей. Всегда лучше выбирать спелые и свежие яблоки, так как они обладают наибольшим количеством полезных веществ.
Также, запеченные яблоки в 100 граммах содержат:
- Углеводы — 13.8 г
- Белки — 0.23 г
- Жиры — 0.18 г
- Клетчатка — 2.4 г
- Витамин С — 3.1 мг
- Кальций — 5 мг
- Железо — 0.1 мг
Таким образом, запеченное яблоко — это здоровый и нежный десерт с низким содержанием калорий и большим количеством полезных веществ.
Рецепт запеченного яблока
Ингредиенты:
- Яблоки — 4 штуки
- Сахар — 4 столовые ложки
- Корица — по вкусу
- Ванильный сахар — по вкусу
- Мед — по желанию
Инструкция:
- Нагрейте духовку до 180 градусов.
- Вырежьте середину каждого яблока так, чтобы получился пустой отверстие.
- Смешайте сахар, корицу и ванильный сахар в миске.
- Начините каждое яблоко смесью сахара и корицы.
- Поставьте яблоки на противень, запекайте их в духовке около 20 минут до мягкости.
- Подавайте запеченные яблоки горячими или охлажденными с добавлением меда, если желаете.
Готовые запеченные яблоки можно подавать как самостоятельное блюдо или в качестве десерта. Получается вкусно, ароматно и полезно!
Пищевая ценность запеченного яблока
- Калорийность: 52 ккал
- Белки: 0.3 г
- Жиры: 0.2 г
- Углеводы: 13.8 г
- Диетические волокна: 2.4 г
- Витамин С: 8 мг
- Витамин А: 98 мкг
- Кальций: 11 мг
- Железо: 0.2 мг
Теперь вы знаете, сколько калорий и какие питательные вещества содержит запеченное яблоко. Блюдо идеально подходит для тех, кто следит за своим питанием и заботится о здоровье.