Сколько калорий в тыквенном супе на курином бульоне

Тыквенный суп на курином бульоне — это настоящий изумительный вкус, который порадует вас в холодные осенние вечера.Не только сытный и ароматный, этот суп также обладает низкой калорийностью, что делает его вариантом идеальным для тех, кто следит за своей фигурой.

В этом супе главным ингредиентом является тыква, которая богатым источником витаминов и микроэлементов. Она содержит витамин А, который является важным для здоровья кожи и зрения. Также тыква содержит витамин С, который поддерживает иммунную систему, и витамин Е, который является антиоксидантом. Кроме того, она богата клетчаткой, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови.

Куриный бульон, который используется в этом супе, также является полезным источником белка. Белки являются основными строительными материалами нашего организма и необходимы для поддержания здоровья мышц, костей и тканей. Они также помогают усвоить и усвоить другие питательные вещества.

Всего в порции тыквенного супа на курином бульоне содержится около 150-200 калорий. Это довольно низкое количество калорий для такого сытного и питательного блюда. Кроме того, оно содержит мало жиров и углеводов, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет сохранить форму и контролировать свой вес.

Калорийность тыквенного супа на курином бульоне

Калорийность тыквенного супа на курином бульоне зависит от вида используемых ингредиентов и способа приготовления. В среднем, одна порция тыквенного супа содержит около 150-200 калорий.

Основным ингредиентом тыквенного супа является тыква, которая богата клетчаткой и витаминами А и С. Суп также может содержать куриной или овощной бульон, который обеспечивает белок и различные питательные вещества. Дополнительные ингредиенты могут включать овощи, специи и сливки.

Приготовление тыквенного супа на курином бульоне позволяет снизить калорийность по сравнению с супами на основе сливок или молока. Куриный бульон содержит меньше жиров и калорий, но при этом сохраняет насыщенный вкус и аромат.

Для контроля калорийности тыквенного супа на курином бульоне рекомендуется отказаться от добавления сливок или использовать их в умеренном количестве. Также важно обращать внимание на порции и не увлекаться в добавлении масла или других высококалорийных продуктов при приготовлении.

Тыквенный суп — это вкусное и питательное блюдо, которое можно включить в разнообразный рацион питания, особенно в холодное время года. Изучив и контролируя калорийность, вы сможете наслаждаться этим супом, не нарушая свою диету или план по снижению веса.

Содержание калорий в тыквенном супе

Калорийность тыквенного супа на курином бульоне зависит от его состава и размера порции. Обычно в одной порции весом около 300 грамм содержится примерно 150-200 калорий. Это сравнительно низкокалорийное блюдо, которое часто включается в диетическое меню.

Основными ингредиентами тыквенного супа являются тыква, куриный бульон, лук, морковь и специи. Тыква богата пищевыми волокнами, антиоксидантами и витаминами A и C. Она также содержит мало калорий, поэтому в основе супа тыква является полезным и диетическим компонентом.

Куриный бульон обеспечивает суп белком и добавляет небольшое количество калорий. Лук и морковь придают супу насыщенный аромат и добавляют витамины, минералы и клетчатку.

Калорийность тыквенного супа может изменяться в зависимости от дополнительных ингредиентов, которые вы используете для его приготовления. Например, добавление сливочного масла или сливок может увеличить калорийность супа. Также влияние на калорийность может оказывать способ готовки – суп на воде будет содержать меньше калорий, чем суп на сливках.

В общем, тыквенный суп на курином бульоне является легким и низкокалорийным блюдом, которое подходит для здорового и диетического питания.

Нутриенты и витамины в составе супа

  • Белки: Куриный бульон содержит значительное количество белка, который является основным строительным материалом для клеток организма. При употреблении супа можно получить необходимую долю белка для поддержания здоровья и роста тканей.
  • Углеводы: Тыква является отличным источником углеводов, которые являются основным источником энергии для организма. Употребление супа на курином бульоне может помочь поддерживать высокий уровень энергии.
  • Витамин А: Тыква богата витамином А, который играет важную роль в зрении и поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек. Употребление супа на курином бульоне может быть полезным для поддержания здоровья глаз и кожи.
  • Витамин С: Тыквенный суп содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунную систему. Регулярное потребление супа на курином бульоне может укрепить иммунитет и защитить организм от вредных свободных радикалов.
  • Калий: Куриный бульон и тыква содержат калий, который играет ключевую роль в регулировании уровня воды в организме и поддержании нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Употребление тыквенного супа на курином бульоне поможет обогатить организм необходимыми нутриентами и витаминами, способствуя улучшению общего состояния здоровья и повышению иммунитета.

Ценность для организма

В тыквенном супе присутствует витамин А, активная форма которого — бета-каротин, способствует поддержанию здоровья кожи, зрения и иммунной системы. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений свободными радикалами. Кроме того, суп богат витамином С, который укрепляет иммунную систему и помогает восстанавливаться от стресса.

Тыква, которая является основным ингредиентом супа, также богата пищевыми волокнами. Они помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему, способствуя нормализации работы кишечника и предотвращая запоры.

Кроме того, тыквенный суп содержит различные минералы, такие как железо, цинк и магний. Железо играет важную роль в образовании гемоглобина и транспорте кислорода по организму. Цинк и магний также необходимы для правильной работы иммунной системы и нервной системы.

Таким образом, тыквенный суп на курином бульоне представляет собой полезное блюдо, которое помогает поддерживать здоровье организма и укреплять иммунную систему.

Рекомендации по приготовлению супа

Для приготовления вкусного и полезного тыквенного супа на курином бульоне рекомендуется следовать нескольким простым шагам.

1. Подготовьте ингредиенты: куриный бульон, тыкву, лук, чеснок, морковь, перец, сливки (по желанию), специи (приправа для супов, соль, перец).

2. Очистите и нарежьте овощи. Лук и чеснок мелко нашинкуйте, морковь натрите на терке, а перец нарежьте кубиками. Тыкву удалите семена и нарежьте на кубики.

3. Разогрейте кастрюлю на среднем огне и добавьте немного растительного масла. Обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.

4. Добавьте морковь и перец. Обжаривайте овощи минуту-две, пока они не станут мягкими.

5. Добавьте нарезанную тыкву и обжаривайте еще несколько минут.

6. Приготовьте куриный бульон или используйте уже готовый. Добавьте его в кастрюлю с овощами. Постепенно доведите суп до кипения.

7. Уменьшите огонь и дайте супу покипеть около 15-20 минут, пока все овощи не будут готовы и мягкими.

8. Добавьте специи и приправы по вкусу. Можете использовать приправу для супов, соль, перец или любые другие специи.

9. Если вы хотите приготовить суп более насыщенным и ароматным, добавьте сливки.

10. Перемешайте суп и готовьте еще несколько минут, чтобы все ингредиенты хорошо соединились и пропитались друг другом.

11. Готовый тыквенный суп подавайте горячим, посыпав сверху зеленью или сухариками.

Следуя этим простым инструкциям, вы приготовите вкусный и полезный тыквенный суп на курином бульоне, который можно подавать как основное блюдо или как утренний или вечерний перекус.

Альтернативные варианты рецепта супа

  • Вегетарианский тыквенный суп: замените куриной косточкой на овощной бульон, добавьте больше овощей, таких как морковь, лук и картофель. Вы получите вкусный и питательный суп без мяса.
  • Суп с карри: добавьте в суп немного карри-пасты или карри-порошка для придания пикантности и аромата. Это отличная идея для тех, кто любит острое блюда.
  • Тыквенный крем-суп: для более густого и насыщенного супа, можно взбить суп в блендере до состояния крема. Добавьте сливки или кокосовое молоко, чтобы придать супу более кремовую текстуру.
  • Суп с кондитерской тыквой: если хотите приготовить сладкий тыквенный суп, используйте кондитерскую тыкву вместо обычной. Добавьте немного коричневого сахара, меда или кленового сиропа для придания сладости.
  • Суп с добавлением специй: экспериментируйте с различными специями, чтобы создать интересные вкусовые сочетания. Попробуйте добавить имбирь, куркуму, кориандр или паприку, чтобы придать супу новые нотки.

Не бойтесь экспериментировать с составом и приправами, чтобы создать суп по своему вкусу. Все вышеперечисленные варианты помогут вам варьировать рецепт тыквенного супа и наслаждаться разными вкусами и ароматами.

Сравнение калорийности с другими супами

Например, по сравнению с мясным борщем, тыквенный суп содержит гораздо меньше калорий. В среднем, порция тыквенного супа содержит около 150 калорий, в то время как в порции борща может быть до 300 калорий.

Также, по сравнению с сырным супом или супом с макаронами, тыквенный суп содержит гораздо меньше жиров и углеводов. Вместо того, чтобы заполнить свою тарелку калорийными ингредиентами, тыквенный суп предоставляет организму витамины и питательные вещества, не добавляя лишних калорий.

Если вы ищете легкий, но вкусный вариант супа, тыквенный суп на курином бульоне — отличный выбор. Он низкокалорийный, но при этом богат вкусом и питательностью.

Оцените статью